如何減少自由基？-長保健康的撇步PART2

上回提到，受損的粒線體會製造更多的自由基去傷害粒線體，長此以往就容易導致疾病產生...那我們應該如何保護粒線體呢？？

保護粒線體的方法有:

❶抗氧化劑

❷含植化素的蔬菜

❸正確且能持續的運動

❹熟睡

❺適當的陽光

❻赤腳接觸土地等等

(本文僅針對抗氧化劑做論述)

損傷的粒線體在發電時會產生過量的氧化能力很強的自由基，自由基過量便會傷害人體，因此必須要有很強的「抗氧化劑」來中和它，其中最強的抗氧化劑就是

「穀胱甘肽」，穀胱甘肽是由麩胺酸、半胱胺酸、甘胺酸這三種胺基酸結合而成，但如果沒有前驅物，它們只是過路人不會結合在一起。

補體蛋中豐富的「硒」正是這個前驅物！---提升「谷胱甘肽過氧化酶」活性的關鍵物質。

 

研究發現，當我們體內缺乏微量元素硒時，「谷胱甘肽過氧化酶」就會失去活性，也使得人體的抗氧化機制變得形同虛設。

「穀胱甘肽」在市場上也有藥錠喔！1粒約7-15元不等，若直接補充，經胃酸消化後到底還剩多少有效成分？

「硒」則可以順利通過消化系統，透過硒的補充可以活化”谷胱甘肽過氧化酶”這個前驅物，讓抗自由基最強的穀胱胺肽自然在體內產生~

另外配合能夠保護細胞膜的抗氧化物維生素E，這樣的搭配可說是完美的強強聯手，對常保健康而言，是最經濟最簡單又最有效的方法。